Una mirada a mi recorrido por el ejercicio y cómo ha cambiado mi vida
- raisarosas
- 3 nov 2022
- 4 Min. de lectura
Al final de mi día, mientras me sentaba para relajarme después de horas de estar de pie, repasé todas las cosas que había logrado y me di cuenta de lo lejos que había llegado con mi estado físico. Mi día comenzó con una rutina de caminar, correr y hacer ejercicio, hacer mandados y trabajar desde casa desde la mañana hasta la tarde. Al final de mi día todavía tenía energía para disfrutar de mi nuevo pasatiempo, el pickleball. Esto es lo que yo consideraría mi día semanal "convencional", y me ha llevado un poco más de ocho años llegar a este nivel de vitalidad y felicidad.
Hace nueve años hubiera pensado que este ensayo sería mucho más fácil de escribir que hacer cualquier tipo de sesión de entrenamiento cardiovascular o de fuerza. No me malinterpretes, toda mi vida he estado rodeada de diferentes deportes y actividades recreativas. Por ejemplo, participé en la gimnasia y la danza durante mis años de juventud. Durante la universidad, jugué fútbol con mi universidad, y ahí también fue donde me introdujeron a los malabares y me enamoré del Hula Hooping. Además, en mi tiempo libre salía a caminar con mis amigos, y esta es una de mis actividades favoritas hasta el día de hoy.
Pero, ¿por qué estoy escribiendo este ensayo? Aunque he estado involucrada en actividades físicas toda mi vida, no estaba exenta de estar fuera de forma e incluso de sentir dolor. Sí, dije DOLOR. He lidiado con varios dolores y molestias desde hace años.
Fue a los 23 años cuando finalmente lo noté, pero el dolor puede haber estado conmigo desde mi infancia. Recuerdo haberme torcido gravemente el tobillo cuando era muy joven en gimnasia. Además, desde que era joven, mi rodilla derecha me había causado muchos problemas que estaban interfiriendo con el movimiento de mi vida diaria y mi pasión, el Hula Hooping. Yo empecé a prestar más atención a mi cuerpo y reconocer cómo me sentía físicamente cuando conocí a Aaron (amigo y entrenador de estilo de vida saludable).
Cuando Aaron y yo nos conocimos, él estaba terminando la escuela como entrenador para la universidad PANAM en Texas y a la vez trabajaba como entrenador personal. Realmente, esta fue la primera vez que hice ejercicio organizado fuera de los deportes. Mientras salíamos, trabajamos juntos en la construcción de nuestros estilos de vida saludables. A lo largo de los años, hemos discutido mi historial de lesiones y otros problemas de salud. Me ayudó a analizar mi movimiento y a desarrollar programas personales de acondicionamiento físico y fuerza para mejorar mi calidad de vida. Consejos útiles como, trabajo adicional en la pierna con una rodilla más débil, o para reducir la velocidad y aprender de "los conceptos básicos" del movimiento (los movimientos fundamentales siguen siendo una parte crucial de mi evolución). Antes no sabía lo desconectada que estaba de mi cuerpo, ni la coordinación, ni mi conjunto de habilidades. Nada podría justificar lo difícil que fue para mí aprender a hacer sentadillas correctamente y sin lastimarme. Aprender a mover mi cuerpo adecuadamente y, lo que es más importante, sin dolor fue y sigue siendo un desafío, pero funciona. A lo largo del tiempo he aprendido a comprender mejor mis movimientos y apreciar ser consciente de mis pensamientos y sentimientos cuando hago ejercicio.
Hoy en día, me encanta escuchar mi propio cuerpo a través de mi respiración, específicamente en momentos incómodos como cuando estoy haciendo estiramientos o corriendo. Después de muchas peleas internas conmigo mismo (y Aaron) aquí estoy hoy; sintiéndome mejor que cuando tenía 20 años! Mi dolor en la rodilla derecha desapareció y no he necesitado medicamentos para controlar el dolor. Si empiezo a sentir que el dolor regresa, es un gran recordatorio para continuar con mi programa de entrenamiento de fuerza en conjunto con otras prácticas de medicina alternativa para volver a sentirme mejor.
El ejercicio me ha ayudado a cambiar mi vida de una gran manera. En este camino he aprendido a disfrutar tanto de los momentos activos como de los que no lo son tanto; cuando necesito tomar un descanso por un momento para sanar, viajar o cuando asumo una nueva carga de trabajo pesada, como al comienzo de un nuevo programa de ejercicios, ¡lo tomo!. Después de un buen descanso siempre es excelente regresar recargada, y estar agradecida por lo que tengo en mi momento presente, y mirar hacia adelante a lo que puedo lograr en el futuro si sigo priorizando mi salud.
Así que, la próxima vez que practiques tu ejercicio o si estás pensando en emprender tu viaje, permítete apreciar la caminata, la carrera, el paseo en bicicleta o cualquier otra actividad física que desees realizar. Puede tomar un tiempo establecer cualquier tipo de cambio nuevo en tu vida, especialmente cuando se trata de hacer del ejercicio un hábito, pero una vez que encuentres el equilibrio adecuado, tu cuerpo, mente y vida mejorarán.
Si deseas comenzar tu viaje de estilo de vida saludable hoy, pondré los programas en línea de Aaron y otros sitios útiles que me han ayudado a ser más activa y mantenerme motivada. ¡Buena suerte y no te olvides de disfrutar del viaje!
*Por ahora todos los programas de ejercicio de Aaron y recursos se encuentran disponibles en lenguaje Inglés.
Clase virtual GRATUITA Conciencia del cuerpo por Aaron W.
Programas en línea de Aaron
Programas de Entrenamiento de Fuerza Pickleball
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Twin Lakes, CA Buscador de senderos
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